{"id":11640,"date":"2023-04-13T02:21:43","date_gmt":"2023-04-13T02:21:43","guid":{"rendered":"https:\/\/boliviamedica.org\/interesante\/?p=11640"},"modified":"2023-04-13T02:34:56","modified_gmt":"2023-04-13T02:34:56","slug":"teletrabajo-y-dolor-de-espalda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/boliviamedica.org\/interesante\/teletrabajo-y-dolor-de-espalda\/","title":{"rendered":"Dolor de espalda por teletrabajo"},"content":{"rendered":"<h2>El efecto negativo del teletrabajo en la salud<\/h2>\n<p>El teletrabajo tiene muchos aspectos positivos. A nivel personal reduce el estr\u00e9s, facilita la conciliaci\u00f3n familiar y, adem\u00e1s, representa un importante ahorro de tiempo. A nivel empresarial tambi\u00e9n ofrece ventajas. Se reducen los costes de infraestructura, la huella de carbono de las empresas y, adem\u00e1s, mejora el rendimiento del personal. Sin embargo,\u00a0<strong>el trabajo a distancia lleva impl\u00edcito un efecto negativo para la salud<\/strong>. Adem\u00e1s de la cuesti\u00f3n psicol\u00f3gica, al reducir notablemente la interacci\u00f3n social, muchos de los trabajadores est\u00e1n reportando dolor de espalda y de cuello.\u00a0<strong>\u00bfQu\u00e9 hacer al respecto? Aqu\u00ed van unos consejos pr\u00e1cticos.<\/strong><\/p>\n<h3>Mejorar la ergonom\u00eda del teletrabajo<\/h3>\n<p>Teletrabajo y dolor de espalda pueden ir de la mano. Romper esta asociaci\u00f3n es f\u00e1cil si dise\u00f1amos adecuadamente nuestra zona de trabajo en casa. De hecho,\u00a0<strong>la\u00a0ergonom\u00eda\u00a0del teletrabajo ya es una cuesti\u00f3n importante en los departamentos de recursos humanos<\/strong>. \u00bfQu\u00e9 hay que tener en cuenta?<\/p>\n<ul>\n<li>Escoger un lugar \u00abde oficina\u00bb en el hogar dedicado al trabajo, con buena iluminaci\u00f3n, aireado y silencioso.<\/li>\n<li>Optar por una silla ergon\u00f3mica, con respaldo y que sea regulable.<\/li>\n<li>Ajustar la disposici\u00f3n de los dispositivos para facilitar la comodidad de uso. La pantalla del ordenador debe tener una separaci\u00f3n de 40 cent\u00edmetros.<\/li>\n<li>Mantener una postura correcta garantizando que las piernas formen un \u00e1ngulo de 90\u00ba con el respaldo.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Respeta el horario y los descansos<\/h3>\n<p>Muchos trabajadores afirman trabajar m\u00e1s horas desde casa. El consejo m\u00e9dico para evitar que teletrabajo y dolor de espalda se conviertan en una realidad pasa por\u00a0<strong>respetar la jornada de trabajo, realizar descansos cada 50 minutos y, por supuesto, mantenerse hidratado<\/strong>.<\/p>\n<h4>M\u00e1s actividad f\u00edsica<\/h4>\n<p>Hacer deporte y mantenerse activo es todav\u00eda m\u00e1s importante cuando una persona trabaja a distancia. Por eso, recomendamos aprovechar ese tiempo ahorrado en desplazamientos para practicar alguna actividad f\u00edsica. Tambi\u00e9n puede incluirse diariamente\u00a0<strong>una\u00a0rutina de ejercicios espec\u00edfica para prevenir el dolor de espalda\u00a0y descargar la tensi\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<h3>Actuar antes de que aparezcan los s\u00edntomas<\/h3>\n<p>Que el teletrabajo no afecte a las lumbares es posible si seguimos estos consejos. De esta forma conseguiremos que teletrabajar sea una opci\u00f3n saludable en todos los sentidos. Sin embargo, en caso de existir indicios de dolor lumbar o cervical, le recomendamos consultar con un especialista para recibir un diagn\u00f3stico certero.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El efecto negativo del teletrabajo en la salud El teletrabajo tiene muchos aspectos positivos. A nivel personal reduce el estr\u00e9s, facilita la conciliaci\u00f3n familiar y, adem\u00e1s, representa un importante ahorro de tiempo. A nivel empresarial tambi\u00e9n ofrece ventajas. 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